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7 951

Freitag, 5. Januar 2018, 15:31

Nichts essen oder nur 500 Kalorien am Tag ist doch das Gleiche.

Jetzt, wo Du´s sagst... :lach


Ich finde schon, dass das ein riesiger Unterschied ist :rotwerd Seit einigen Tagen und die nächsten Wochen esse ich täglich nicht mehr als 500-700 Kalorien und nach ein paar Tagen fühl ich mich direkt vollgefressen nach ner Mahlzeit :rotwerd Allerdings überlade ich meine Teller auch extrem mit Salat oder Gemüse, damit schon das Auge dem Magen signalisiert "Junge, Junge, da kommt was auf dich zu" und so ist der echt lange zufrieden damit, obwohl es in Wahrheit nicht mehr als 200-250 Kalorien waren.

Die letzte Zeit hatte ich wirklich wieder extrem ungesund gegessen und ich war ständig hungrig und ständig müde. Schon erschreckend, welche Auswirkungen die falsche Ernährungsweise haben kann.

Anmida

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Samstag, 6. Januar 2018, 07:53

Wenn es warm ist, dann geht es mit dem Trinken relativ gut. Aber zur Zeit ist es ganz schlimm.....

Ich hab mir jetzt schon angewöhnt, morgens ein Glas warmes Wasser zu trinken, um auch den Stoffwechsel anzukurbeln. Dann brauche ich meine Tasse Kaffee, aber anschließend gibt es sofort noch eine Tasse Tee. Dadurch hab ich innerhalb kürzester Zeit (ohne den Kaffe mitzurechnen) schon einen halben Liter geschafft.....

Ich hab halt auch so meine Probleme mit Wasser.... ich brauche etwas Geschmack, daher trinke ich viel Tee.

Jule71

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Samstag, 6. Januar 2018, 11:00

Ab Frühling glugger ich das Wasser hinunter..kein Problem...aber jetzt muss ich mich auch zwingen.
Ich nehme 1,5l Wasser mit ins Büro und darf dieses erst verlassen, wenn die Flasche leer ist. Da ich pünktlich gehen möchte, funktioniert das sehr gut! :lach
Klar, nach dem Sport auch kein Problem aber Zuhause muss ich strenger werden.

Die Feiertage waren ganz böse...naja...ich war haltlos.. :ohnmacht:
Aber ich bin ja der Low Carb Typ und habe mich richtig darauf gefreut, wieder vernünftig zu essen.
Leider hat sich der Zucker wieder eingeschlichen und ich war so froh, dass ich weitestgehend darauf verzichtet habe. Da muss ich auch wieder ran..aber jetzt düse ich erstmal zum Sport!

Quirina

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Samstag, 6. Januar 2018, 11:23

Wie genau machst Du das denn jetzt, Quirina? An zwei Tagen gar nichts essen oder 500 kcal?



Ich halte mich annähernd an die 500 kcal, Coco.
Anfangs war das schwierig, weil ich morgens auch eine Kleinigkeit brauche, zwischenzeitlich komme ich gut damit klar , esse meist eine Banane oder Reiswaffel vormittags und dann abends die Hauptmahlzeit.
Obst und Kohlehydrate sind zwar eigentlich " verboten" , es sollte Gemüse, Salat und ganz wichtig - viel Protein sein.
Die Hauptmahlzeit ist oft ein großer Salat mit einem Stück Fleisch oder Fisch.
Oder auch Rührei mit ganz viel Gemüse drin , was für Dich als Vegetarierin eine Möglichkeit wäre.
Wenn Du Veganerin bist, weiß ich allerdings nicht, worüber Du hauptsächlich das Protein beziehst.
Linsen, etc. enthalten ja wieder viel KH, diesbezüglich bin ich nicht firm.

Die Tage sollten nicht zusammenhängen, müssen aber auch nicht fix sein.
Ich habe sie mir fix auf Montag und Donnerstag gelegt, einmal nach dem WE und einmal kurz davor, Freitag bietet sich für mich weniger an, weil da auch oft Einladungen sind, oder man weggehen möchte.
Steht jetzt aber wirklich mal außergewöhnlich was an, verschiebe ich eben, wie nach Silvester, da habe ich dann eben Dienstag und Donnerstag genommen.


@TiMiDa

Du hast Dich sicherlich mit Deiner Diät auseinandergesetzt und ich mag auch nicht " klugscheißern".
Aber bedenke, daß bei solchen Radikalkuren Dein Gewicht zwar schnell runtergeht, aber genau so schnell auch wieder drauf.
Dein Körper greift die Muskelmasse an und baut Muskeln ab, was gegen Dein Ziel läuft, denn Muskeln verbrauchen auch wieder Energie.
Du solltest dringend zu Deinem Salat und Gemüse Protein zuführen.


Ich bin zwischenzeitlich 53 und habe einiges an Diäterfahrung, wie wohl die meisten Frauen ;)
Ich bin zwar nie massiv übergewichtig gewesen, aber welche Frau stören nicht immer ein paar Kilo :rotwerd
Schlußendlich habe ich festgestellt, daß jede Diät, auch WW , immer irgendwann, spätestens nach einem Jahr hinfällig war, weil man sich eben nicht lebenslang daran hält.
Es muß wirklich eine Lebensumstellung sein, sonst fängt man immer wieder von vorne an .

Und ich bin zu faul, um mein Leben lang Punkte zu zählen, oder Kalorien zu zählen und ebenso zu genußsüchtig um lebenslang auf bestimmte Dinge zu verzichten.

Da ist es für mich viel, viel einfacher, einfach 2 Tage ( bzw. wenn man nur noch halten will evt. nur 1 Tag) einfach einen Stopp zu machen.


Außerdem ist es immer das Problem, daß man zwar über viele Monate langsam zunimmt, die Abnahme solll dann aber immer ganz schnell gehen.
Das geht zwar kurzfristig, läuft aber mit Mangel-bzw. einseitiger Ernährung einher und rächt sich später wieder.
Ich kann also jedem nur raten, nicht zuviel zu wollen und etwas Geduld zu haben - schlußendlich führt das gesünder zum Ziel!
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Samstag, 6. Januar 2018, 18:07

Oh Mann! Ich MUSS hier dringend wieder rein. Hab in der Mamaabteilung von H&M Hosen geshoppt, weil meine Wampe nirgends mehr reinpasst ;( Menno...Lowcarb ist leider nichts für mich, aber irgendwas muss ich machen. Sportlich bin ich sehr aktiv. Meine Chefin macht dieses Intervallfasten, aber die ist auch sehr korpulent.

7 956

Montag, 8. Januar 2018, 13:59

Mich nervt diese Abnehmerei enorm momentan. In der Werbung, Zeitschrift, ... schallt es pünktlich nach Jahreswechsel, wie man am besten abnimmt und wie erfolgversprechend das Ganze ist. Habe zwar den ein oder anderen Kilo zuviel aber wenn ich ehrlich bin, weiß ich nicht, was für mich das Beste ist ?( :frag
Freundlichkeit kommt weiter :blume


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Montag, 8. Januar 2018, 14:18

ich ess grad 2 Bic Mäcs :schwanger
Seit ich nicht mehr rauche höre ich nur noch Musik von Menschen die nicht rauchen und siehe da: mein Plattenschrank ist leer.
Ich lese nur noch Bücher von Menschen die nicht rauchen. Eigentlich nur Kafka, denn der hatte TBC.

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Montag, 8. Januar 2018, 14:26

Mich nervt diese Abnehmerei enorm momentan. In der Werbung, Zeitschrift, ... schallt es pünktlich nach Jahreswechsel, wie man am besten abnimmt

Ich lese zwar keine entsprechenden Zeitschriften, aber schon die Werbung von gefühlt allen Discountern, welche Dir irgendwelche Trampoline und andere Übungsgeräte andrehen wollen, damit man den Winterspeck los wird, nervt schon. Geht es doch nur darum, Geld für Geräte auszugeben, deren Nutzen für mich sehr zwiespältig ist. Auf Dauer hilft vermutlich nur eine Umstellung der Lebensgewohnheiten. Vermutlich kann fast jeder für sich herausfinden, an welchen Punkten er dauerhaft etwas ändern kann und möchte. Die Lösung scheint mir jedenfalls nicht darin zu liegen, dauerhaft zum Asketen zu werden.

Guten Appetit!
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Montag, 8. Januar 2018, 16:07

Hallo,

also dieses Intervallfasten interessiert mich jetzt auch.

@Quirina
Du isst also Mo und Do gar nichts. Wie siehts da mit der Trinkmenge an diesen Tagen aus? Und was trinkst Du?
Grüsse Tani :wink


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Mutti74 (08.01.2018)

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Montag, 8. Januar 2018, 16:29

Hallo,

also dieses Intervallfasten interessiert mich jetzt auch.

@Quirina
Du isst also Mo und Do gar nichts. Wie siehts da mit der Trinkmenge an diesen Tagen aus? Und was trinkst Du?



http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Fa…,fasten224.html.

Hier wird es vernünftig erklärt.

Ich komme damit nicht klar. Ich hatte rasende Kopfschmerzen und Schwindel, ich kann nicht hungern, bzw. das mit Brühe und 500 Kalorien ergänzen.
Auf den billigeren Plätzen sitzen die netteren Leute...

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tanimami73 (08.01.2018)

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Montag, 8. Januar 2018, 17:18

Hallo,

also dieses 16:8 praktiziere ich ja eigentlich fast schon.....abends ab 18/19.00 Uhr nix mehr und Frühstück fällt meist aus.
Lieber ein gescheites Mittagessen :)

Ich versuchs mal mit der 5:2-Methode.
Hungern kann ich glaube ich mal einen Tag - wenn ich weiß, morgen kann ich wieder normal essen. Sollte ich da relativ schnelle Erfolge
haben, motiviert mich das.
Mein Problem ist auch immer das Trinken. Das was ich nicht trinke, esse ich dann. Das ist dann der Schlamassel.

Ich starte morgen.
Heute gehe ich noch auf Geburtstag. Und esse :)
Grüsse Tani :wink


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7 962

Montag, 8. Januar 2018, 17:25

Mein Problem ist auch immer das Trinken. Das was ich nicht trinke, esse ich dann. Das ist dann der Schlamassel.

Wie meinst Du das - trinkst Du eher wenig, oder kalorienhaltige Getränke? Im Herbst, Winter und Frühling trinke ich meistens viel Tee, und ansonsten wenig Saft. Limonaden oder sonstiges gibt es bei uns nur ganz selten.

Heute gehe ich noch auf Geburtstag. Und esse

Finde ich wichtig, sich da auch ab und an etwas zu gönnen. Sonst müsste man ja ständig ein schlechtes Gewissen haben. Wie soll das auf Dauer gut gehen?
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Quirina

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7 963

Montag, 8. Januar 2018, 19:07

@Tanimami,

ich esse Mo und Do ca 500 kcal

Anfangs hab ich das aufgeteilt, aber damit hatte ich den ganzen Tag Hunger.
Zwischenzeitlich esse ich meist nur 1 Mahlzeit am frühen Abend.

Auf meinen Kaffee verzichte ich nicht , auch nicht auf die Milch darin . ( Möchte man den Effekt der Autophagie mitnehmen, sollte man die Kuhmilch durch eine Pflanzenmilch ersetzen, oder schwarz trinken)
Ansonsten trinke ich Wasser, Tee und durchaus auch mal Cola Zero, wenn ich Lust darauf habe und Geschmack brauche.
Ab und zu eine Bionade ist auch drin, muß dann halt kalorientechnisch mit einberechnet werden.

Manche kommen besser damit klar, 2 mal zu essen, manche damit, erst gar nicht anzufangen ;-)

Es ist auf alle Fälle eine Gewohneitssache.
Anfangs hatte ich viel Hunger und es fiel mir schwer, zwischenzeitlich hab ich kaum noch Hungergefühle.

Ach ja, und mir fällt es leichter, wenn ich viel zu tun habe, es hat auch gut mit 10- Stunden- Schichten geklappt.
Bei zuviel Ruhe denke ich eher an`s essen .
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Dienstag, 9. Januar 2018, 13:34

Hallo,

@Musica
Ich trinke im Allgemeinen immer zu wenig. Es gibt Tage, da bring ich nichtmal einen Liter zusammen.
Ich trinke aber - wenn ich trinke - Wasser.

@Quirina
Das mit dem Kalorienzählen pack ich nicht. Dann lieber gar nix.
Im Kaffee hatte ich heute Kondensmilch - aber ohne Zucker.
Mein Kaugummikonsum hat sich verdreifacht bisher. Darauf kann ich aber nicht verzichten,
sonst wird mir schlecht. Denke, da ist auch a bissl was drin, also ein paar Kalorien bring ich schon auch zusammen.
Aber ich hab schon 1,5 Liter Wasser :thumbsup:
Richtig Hunger bisher keinen. Bins aber auch gewohnt...bis mittags ess ich öfter nix.
Mal sehen, wie es gegen Abend wird, wenn meine 2 Männer den fränkisch-bayerischen Vesper auflegen :engel
Ich halt aber durch...wobei ich schon angekündigt habe, dass ich morgen bestimmt was ordendlichtes zum Frühstücken brauche.
Hoffe, das ist dann nicht wieder kontraproduktiv, da ich ja normalerweise nix esse morgens. Aber da hab ich bestimmt Kohldampf.
:pfeif
Grüsse Tani :wink


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Dienstag, 9. Januar 2018, 13:38

Ich hab heute meinen ersten 500 kcal-Tag und es geht so lala.

Ich hab grad etwas Salat gegessen und für Abends möchte ich Magerquark (angerührt mit Mineralwasser) und Karotten und Gurken. Das hat wenig Kaloiren, Eiweiß ist dabei und man kann viel davon essen.

Außerdem bin ich schon bei der vierten großen Tasse Tee und renne ständig auf`s Örtchen ;-)

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Dienstag, 9. Januar 2018, 17:12

Na, das klingt doch bei euch beiden super! :thumbsup:

Viel Erfolg heute Abend beim durchhalten, im Notfall früh in`s Bett gehen :D
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Dienstag, 9. Januar 2018, 18:33

Ich werd jetzt erst noch für meine Tochter eine Lasagne machen.... aber die mag ich eh nicht ;-)

Momentan ist die Versuchung groß, an den Kühlschrank zu gehen, denn ich habe Hunger.
Aber ich koche mir noch eine Tasse Tee, dann ist auch was im Magen drin.

7 968

Dienstag, 9. Januar 2018, 20:39

Hallo,

ich trinke wie ein Loch....bei 2,5 Liter hab ich aufgehört zu zählen.
Gegessen hab ich 0,0...Waage zeigt 1,5 kg weniger an als heute früh :thumbsup:
Hunger hab ich keinen....das liegt aber sehr wahrscheinlich an der Trinkmenge und Kaugummi.
Da wird das Frühstück morgen schmecken.

Bin voll motiviert :party Am Donnerstag mach ich den 2. Fastentag.
Grüsse Tani :wink


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Anmida

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7 969

Dienstag, 9. Januar 2018, 21:31

Ich bin auch schon gespannt, ob die Waage morgen gleich was anzeigt.

Diese Woche ist es mit dem zweiten Tag ungünstig. Eigentlich würde ich den am liebsten gleich morgen machen, aber das soll man ja nicht.
Es wird dann wahrscheinlich auf Freitag raus laufen.

7 970

Dienstag, 9. Januar 2018, 21:58

Ich reihe mich wieder ein.

Habe nun 3 Kilo in 9 Tagen geschafft. Klar ist was an Wasser dabei, aber tat gut mal eine neue Zahl vorne zu sehen. :pfeif
Ich trinke nur noch Wasser - stilles Wasser - keine Limo, kein Saft gar nichts. Nur Wasser. Ist so ein kleines Projekt von mir.

Kaffee brauche ich ja sowieso nicht und mir fällt es gar nicht schwer auf alles andere zu verzichten.

Jo - läuft gut bei mir. Heute einen großen Topf Spinat und Fisch gefuttert. Ich fühl mich richtig gut!

Allerdings sieht mein Gesicht aus wie :cursing: naja... ist vielleicht auch der Streß und ein wenig auch vom Entzug vom Fett und Zucker. :lach

7 971

Mittwoch, 10. Januar 2018, 06:17

Ich bin auch wieder an Board.

Ich habe in den letzten Monaten 4 Kilo von meinen 36 abgenommenen wieder drauf.
Ich werde nicht ganz sooo streng mit mir sein, aber wieder ins Low Carb zurückgehen.
In der letzten Zeit habe ich doch recht viel Mist gegessen. Mces, Pizza und Co. Damit ist jetzt wieder schluß. Morgends gibts einen Shake zum Frühstück.
Ich hab die Macht !

Anmida

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Mittwoch, 10. Januar 2018, 09:13

Nach meinem ersten Tag gestern von 5/2 mit nur ca. 500 kcal zeigt die Waage 2,4 kg weniger an. Das kann doch nicht sien, oder?

Klar, ist nur Wasser und geht sicher auch wieder rauf, aber trotzdem finde ich das wahnsinn!
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Nele64 (10.01.2018)

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Mittwoch, 10. Januar 2018, 09:23

Anmida,

doch...ich hab über Nacht auch nochmal Gewicht verloren...insgesamt hab ich nen Unterschied zu gestern Früh von 2,3 kg, allerdings mit viel weniger Kalorien (hab nur Kaugummi gekaut, aber da is ja auch Zucker bzw. Zuckerersatz drinne).
Ja das spornt an. Obwohl heute ja wieder gegessen wird und dann ohnehin wieder was drauf kommt.

Frühstück war lecker und prompt muss ich schon wieder aufs Trinken aufpassen. Hab erst 2 Gläser.
Grüsse Tani :wink


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Nele64 (10.01.2018)

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Mittwoch, 10. Januar 2018, 09:38

Ich bin echt gespannt.....

Ich versuche mir jetzt mal grundsätzlich unter der Woche das Frühstück zu sparen und hab bisher ein Glas warmes Wasser, eine Tasse Kaffee und eine große Tasse Tee (die zweite wird gleich gekocht).

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Mittwoch, 10. Januar 2018, 11:25

Nach meinem ersten Tag gestern von 5/2 mit nur ca. 500 kcal zeigt die Waage 2,4 kg weniger an. Das kann doch nicht sien, oder?

Klar, ist nur Wasser und geht sicher auch wieder rauf, aber trotzdem finde ich das wahnsinn!
Und motiviert auf alle Fälle zum weitermachen!



Ich mach mal den Spielverderber :lach

Daß sie das anzeigt, kann schon sein, es kann aber genauso gut sein, daß sie nach einem Fastentag mal mehr anzeigt, oder über mehrere Tage gar keinen Unterschied.
Vergesst auch nicht die hormonellen Schwankungen, Wassereinlagerungen, Darminhalt, etc....

Schlußendlich könnt ihr es euch ausrechnen.
ca.7000 kcal sind 1 Kg. Und abgenommen wird, egal mit welcher Methode, nur über das Kaloriendefizit.

Tipp, wenn ihr das lange durchziehen wollt : nehmt eure Maße ( Bauch/ Brust/ Taille/ Oberschenkel)
Oft bleibt die Waage nämlich auch über Wochen ungnädig, während man am Metermaß sieht, wie die cm schwinden .
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Mittwoch, 10. Januar 2018, 11:41

Ich versuche mir jetzt mal grundsätzlich unter der Woche das Frühstück zu sparen und hab bisher ein Glas warmes Wasser, eine Tasse Kaffee und eine große Tasse Tee (die zweite wird gleich gekocht).

Gut, wenn Du das auf Dauer so durchhalten kannst (oder wenn Du über Intervallfasten an einigen Tagen das Frühstück weglässt). Ich denke, es kann nur dann funktionieren, wenn man einerseits in der Ernährung mehr Gesundes isst (z. B. Süßigkeiten reduzieren und durch Obst ersetzen), andererseits man darauf achtet, dass man trotzdem noch (dauerhaft) Freude am Essen hat; andererseits darauf achtet, genügend Bewegung zu haben (z. B. Sport, mehr Strecken zu Fuß zurücklegen).

Wenn ich auf meine Essgewohnheiten schaue, dann stelle ich immer wieder fest, dass vieles von dem, wie ich mich ernähre, seinen Ursprung in der Kindheit / Jugend hat. Und solche Gewohnheiten sind unheimlich schwer zu ändern.

Deshalb verändere ich nur Kleinigkeiten an meiner Ernährung, wenn ich abnehmen möchte, anstatt mich auf eine Diät einzulassen, von der ich weiß, dass ich sie nur eine Zeitlang durchhalten werde. Man muss sich schon ein Leben lang bemühen und zudem berücksichtigen, dass der Grundumsatz mit steigendem Alter sinkt.

Ich denke, wenn man mehr als nur ein paar Kilo dauerhaft abnehmen möchte, sollte man sich ärztlich beraten lassen. Parameter wie Gewicht, Bauchumfang oder BMI sind sowieso wenig geeignet, wenn man sie isoliert betrachtet. Umso wichtiger sind Angaben wie Muskel- oder Fettanteil, und nicht zuletzt auch, wie man sich körperlich fühlt.
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Mittwoch, 10. Januar 2018, 13:06

Das ist mir schon klar, dass das so nicht weitergeht und dass es auch mal stagniert. Trotzdem war ich erstaunt über die erste Bewegung.

Und genau, weil ich gerne und gut esse, möchte ich auf nichts verzichten, denn das halte ich nicht durch.
Daher glaube ich, dass Intervallfasten eine gute Lösung ist, denn man muss nicht dauerhaft verzichten, sondern ja nur an einzelnen Tagen.

Das Frühstück sind bei mir Kaloiren, die nicht unbedingt sein müssen.... zumindest unter der Woche....

Mit Bewegung ist bei mir schlecht, da ich nicht gesund und daher nicht fit bin.
Aber ich hab zumindest durch Hund meine regelmäßigen Spaziergänge.

Mutti74

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Montag, 15. Januar 2018, 13:36

Heute mach ich mal meinen ersten Fastentag vom 5:2 . Also der Hunger ist schon da, hält sich aber in Grenzen/ist aushaltbar. Durst habe ich wie eine sibirische Bergziege. Aber müüüüde bin ich und konzentrieren kann ich mich auch nicht richtig. Gerade hab ich einen Apfel gegessen. heute Abend brat ich mir Hähnchen und koch Broccoli dazu. Viel kann man ja nicht machen mit 500 kcal.

Mach mir gleich noch n Kaffee. :sleep :sleep :sleep

7 979

Montag, 15. Januar 2018, 15:07

plus 5 kg seit 01,11. - unglaublich :hae: :flenn :hilfe

Ich steh also wieder am Anfang der Gewichtsverlust der letzten 50 Monate ist aufgbraucht - innerhalb eines jahres gute 10 kg wieder mehr auf der Waage.
da hilft nur ein Neustart - abnehmen ist doch so sexy - da muss ich meinen Geist wieder hinbekommen und die Schokolade aus dem Haus

7 980

Montag, 15. Januar 2018, 15:23

Hallo,

heute 3. Fastentag, nach einem kulinarisch ausgiebigem WE (Raclette am Samstag, Schäufele gestern). Und: ich hab so gut wie nix zugenommen.
Sporteinheit: 6 km gejoggt gestern (mit fast 3 kg weniger läuft es sich schon besser).

Bisher geht es mit dem Hunger. Ich freue mich auf das Frühstück morgen, das lässt mich durchhalten.

@Lena
Bei mir waren es auch ca. 10 kg während eines Jahres. Die müssen weg jetzt.
Grüsse Tani :wink


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